Нужно взять три церковные свечи и поставить две из них за собой, а одну перед собой, так чтобы вы оказались словно внутри треугольника. Далее заговаривают шепотом:

Стань ты, железен тын, круг меня, раба Божия (имя),
В высоту от земли до неба,
А в широту от востоку до западу во все четыре стороны.
Стану я, раб Божий (имя), благословясь и перекрестясь,
Умоюсь, утрусь, Господу Богу помолюсь,
Пойду во далече, далече в чистое поле, восточную сторону.
Есть во далече, далече, в чистом поле, восточной стороне
Четыре святителя Христовы,
Михаил архангел, Козьма, Демьян, Николай чудотворец.
Я же, раб Божий (имя), помолюсь и поклонюсь четырем святителем Христовым,
Михаилу архангелу, Козьме, Демьяну, Николаю чудотворчу:
«Смахивайте и сганивайте с (имя) горюху, невезуху,
Темную беду, черную тоску да дьявольские козни.
Затри, сгрузи в землю, под гнилую колоду, под смоляной пень.
Тут тебе, беда‑горюха, лежать, век не бывать,
Век по веку отныне и до веку веков, аминь.
Будьте, мои слова, все сполна,
Тем словам ключ и замок, святаго Петра печать.
Во имя Отца и Сына и Святаго Духа,
И ныне и присно и во веки веков, аминь;
Аминь отныне и довеку моего аминь.

Хорошо после заговора еще посидеть в окружении свечей, пока они не догорят. Если не можете, то можно поставить свечи вокруг кровати – одну в изголовье, две у ног, потом произнести заговор и разу постараться заснуть.